Otok kolene může být způsoben mnoha faktory, včetně zranění, nadměrného namáhání nebo zánětu. Pokud je otok způsoben zraněním, může být nutné vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyloučila vážnější zranění. Zde jsou některé způsoby, jak snížit otok kolene:
- Přikládejte led na oteklé koleno. Led může pomoci snížit zánět a bolest. Přiložte led na postižené místo po dobu 15-20 minut a opakujte to několikrát denně.
- Užívejte protizánětlivé léky. Protizánětlivé léky, jako jsou například ibuprofen, mohou pomoci snížit otok a bolest.
- Udržujte nohu vysoko nad úrovní srdce. Když sedíte, položte si nohu na podložku nebo polštář, aby byla noha vysoko nad úrovní srdce.
- Nosíte kompresní obvaz nebo podpůrnou ortézu. Kompresní obvaz nebo podpůrná ortéza mohou pomoci snížit otok a stabilizovat koleno.
- Udržujte si optimální váhu. Přebytečné kilogramy mohou způsobit nadměrné zatížení kolenních kloubů, což může vést k otoku a dalším problémům.
- Vyvarujte se aktivit, které by mohly zhoršit otok. Omezte fyzickou aktivitu, která by mohla zhoršit otok, dokud se koleno nezotaví.
Pokud otok kolene neustoupí nebo se zhoršuje, neváhejte navštívit lékaře, aby bylo možné vyloučit vážnější zdravotní problémy.